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五个提高睡眠质量的实用方法

发布时间:2020-03-04 14:08:31 阅读: 来源:格栅板厂家

五个提高睡眠质量的实用方法

五个提高睡眠质量的实用方法 五个提高睡眠质量的实用方法,我们都知道睡觉对于身体健康很重要,因此如何提高好的睡眠质量很重要,那么怎么才能提高睡眠质量呢? 一起来了解下五个提高睡眠质量的实用方法。

五个提高睡眠质量的实用方法

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

5、有张舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

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