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节食减肥她居然胖了【资讯】

发布时间:2019-07-19 19:53:13 阅读: 来源:格栅板厂家

节食减肥,她居然胖了?

但是事情没有那么简单

机体的正常生长、发育、生殖,以及健康的维持离不开能量和各种营养素。

只吃一餐的话,

就意味着一天能量和营养素要在一餐里搞定

一餐搞定一天?

1.影响工作生活

一般来说,坐办公室(轻体力劳动)的成年人,每天需要摄入的热量为:

男性2250千卡;

女性1800千卡。

需要的热量已经确定了,下面就到了吃的时候了。这一餐是放在早餐、午餐、还是晚餐?

放到早餐?

对于一个上班族而言似乎并不是一个好选择,毕竟一大早就吃的饱饱的,首先肠胃就会有点抗议,然后就是可能会有点困困的,毕竟肚子里装满东西是很容易让人想睡的。

放到午餐?

似乎是个比较合适的时间点,但是上午就不工作了吗?饿着肚子确定还能干活?万一有个低血糖就更麻烦,眼前一黑真的不是晚上才有的专利。

放到晚餐?

上班一直维持在一个饿饿饿的状态真的没问题?

不要觉得这些都是开始前几天的问题,胃的消化功能是很强大的,你不大吃几顿都不知道自己的胃能装下多少东西。

2.处于节食状态

此外,每天只吃一餐的话,可以说是处于一种节食的状态了。

如果长期不吃饭,身体会自己启动应急机制,自认为出现了“饥荒”的情况,此时再吃饭,变成脂肪的可能性就更高了。

也就是说,一天只吃一餐会让身体有种在受苦的感觉。为了不影响到生存,它会自动地在下一餐进食的时候抓紧机会变成脂肪,毕竟在它的认知里,吃一顿少一顿,赶紧存多一点才是正事。

3.营养不足

还有一个就是营养的问题。

按照中国膳食指南2016的建议:

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

所以只吃一餐的话,要把12种统统吃完应该挺有难度的。

毕竟我们虽然有饕餮胃口,但是却并没有饕餮的嘴巴,不可能一口气吃完这么多东西。就算真的都能吃进去,难道胃不会被  撑大吗?

从这个角度出发,一日三餐还是比较合理的,或者少吃多餐也ok,对肠胃的伤害没那么大,而且还能慢慢让胃适应少吃的感觉,对于管住嘴还是十分有用滴。

如果想减肥的话,选择一天只吃一餐还不如「按时适量进餐+好好运动」,毕竟一天只吃一餐还有增肥的风险。

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